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8種食物為體能快速充電-2

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-07-12
核心提示:菠菜 含有豐富的鎂,而這種礦物質在大多數婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議,婦女每天至少要攝入280毫克,但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右,因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下,可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力

 

 

菠菜 含有豐富的鎂,而這種礦物質在大多數婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議,婦女每天至少要攝入280毫克,但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右,因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下,可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源,但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。

 
關鍵詞: 體能 充電
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