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8種食物為體能快速充電-3

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-12
核心提示:豆類 鐵質(zhì)不足往往會(huì)導(dǎo)致精神萎靡,特別是那些長(zhǎng)期不吃肉、從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質(zhì)的最好來源,各種豆類也可以補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。如果一個(gè)人得了貧血癥才感覺到鐵質(zhì)不足,可能為時(shí)已晚。如果體內(nèi)

 

 

豆類 鐵質(zhì)不足往往會(huì)導(dǎo)致精神萎靡,特別是那些長(zhǎng)期不吃肉、從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質(zhì)的最好來源,各種豆類也可以補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。如果一個(gè)人得了貧血癥才感覺到鐵質(zhì)不足,可能為時(shí)已晚。如果體內(nèi)鐵質(zhì)匱乏,會(huì)常常覺得疲勞,肌肉無力,容易中風(fēng)。不過,只要多吃點(diǎn)豆類或蛋白質(zhì)豐富的食物,這些癥狀就會(huì)消失,用鐵劑也有幫助。正常的男性每天攝入鐵質(zhì)不可超過10毫克,女性不可超過15毫克,否則非但不能增加體力,還可能有害。

 
關(guān)鍵詞: 體能 充電
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