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8種食物為體能快速充電-4

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-07-12
核心提示:魚類 碳水化合物是補充體力的最佳物質,不過,攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質,對腦(清晰思考的能力和警覺性)會有不良影響,使人昏昏欲睡。因此,西方人把魚稱之為糧是有一定道理的。金槍魚之類的高蛋白質魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸,這種氨基酸一經消化,便會增

 

 

魚類 碳水化合物是補充體力的最佳物質,不過,攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質,對腦(清晰思考的能力和警覺性)會有不良影響,使人昏昏欲睡。因此,西方人把魚稱之為“糧”是有一定道理的。金槍魚之類的高蛋白質魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸,這種氨基酸一經消化,便會增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經介質,而這些天然醒腦物質能刺激大腦提高警覺,使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動。美國某大學運動生理研究所的研究人員發現,運動后不補充足夠的蛋白質,肌肉復原的速度會減慢。

 
關鍵詞: 體能 充電
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