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中年人多攝入5類食物可減少脂肪

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-25
核心提示:檸檬水:美國加州大學研究發現,以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤). 亞麻籽:亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩定血糖,因此,亞麻籽可以防止暴飲暴食。 核桃:核桃富含-3脂肪酸,可以保持長時間飽感. 辣醬:澳大利亞一項以36名男

 


檸檬水:美國加州大學研究發現,以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤).


 


亞麻籽:亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩定血糖,因此,亞麻籽可以防止暴飲暴食。


 


核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持長時間“飽感”.


 


辣醬:澳大利亞一項以36名男女為對象的研究發現,吃辣的人,其體內導致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%.


 


鮭魚:鮭魚肉中富含維生素D和鈣,正是這樣的營養組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。
 
關鍵詞: 中年人 食物 脂肪
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