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必看冬季女性的美容飲食

放大字體  縮小字體 發布日期:2010-01-18
核心提示:香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 牛奶是人體營養素的最好來源之一,含有人體9種必需氨基酸;脂肪顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化

 

 

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

 

 

 

牛奶是人體營養素的最好來源之一,含有人體9種必需氨基酸;脂肪顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。

 

 

 

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。

 

 

 

 

 黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病的作用。

 

 

 

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物,在這個過程中,大豆中蛋白質結構變得疏松,蛋白質的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素含量增加。

 

 
關鍵詞: 冬季 女性 美容 飲食
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