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苗條女人餐桌上的瘦身食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-05-05
核心提示:蛋、肉制品也不能少,蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉;瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪

蛋、肉制品也不能少,蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉;瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。經(jīng)常吃海魚,對降脂減肥十分有益。每天吃少量蝦,能提高人體的“好膽固醇”。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉效果最好。

飲料要多喝水、奶制品和綠茶等,一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%;每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上;綠茶:不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用,每日喝3次,能消耗60千卡熱量。

要多吃相關(guān)水果,香蕉含有豐富的鉀,脂肪含量很低,是減肥時的理想食品;一個蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,同時還能美容;木瓜有獨特的蛋白分解酵素和優(yōu)良的洗腸劑,可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物;多吃西瓜可減少身體中的多余水分;西柚含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚;奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪;吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖;開心果富含維生素B6和銅,能增強(qiáng)人體的活力,幫助降低血脂。

蔬菜是最好的減肥食品,多吃菠菜、西芹、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜可以消除頑固脂肪;促進(jìn)血液循環(huán)、平衡新陳代謝,令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分,起到排毒瘦腿的效果;大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度,幫助降低患癌癥和心臟病的幾率、利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,另西紅柿生吃效果更好。
編輯:limei1314

 
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