在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

食品伙伴網服務號
 
 
當前位置: 首頁 » 專業英語 » 資源技巧 » 正文

節食小妙招:控制食欲的七種武器

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-10-14
核心提示:Eat Fiber Unrefined foods, especially those that are high in fiber, stimulate appetite-suppressing hormones and make you feel full Brush Your Teeth Take a break from that ice cream to brush. The flavor change helps you resist eating more Be Consiste

    Eat Fiber

    Unrefined foods, especially those that are high in fiber, stimulate appetite-suppressing hormones and make you feel full

    Brush Your Teeth

    Take a break from that ice cream to brush. The flavor change helps you resist eating more

    Be Consistent

    Eating breakfast and regularly scheduled meals keeps hormone levels steady and quashes hunger pangs

    Slow down

    It takes a while for the brain to realize that the stomach is stretching. Eating slowly gives the brain time to catch on

    The Atkins Diet

    Philosophy Cut carbohydrates-they make you hungrier. Load up on fats and proteins.

    How It Works When the body takes in very few carbs, it gets its energy by burning fat instead of carbs. This occurs when the liver turns stored fat into chemicals called ketones, which are used for fuel (and can give you less-than-fresh breath).

    Downside Long-term adherance. It's hard to stick to a diet that restricts such a big chunk of the food pyramid.

    The Weight Watchers Diet

    Philosophy Portion control. Nothing is off-limits, but everything must be in moderation.

    How It Works Smaller portions mean fewer calories are taken in, so less fat gets stored. A point system assigns a value to portions of all sorts of foods to help tabulate-and limit-daily consumption. To lose half a kilogram a week, you generally need to consume 500 fewer calories a day.

    Downside Hunger. Small portions can leave stomachs growling.

    The Ornish Diet

    Philosophy Kiss meat goodbye. Cutdown on fats and simple carbs like sugar and alcohol.

    How It Works At nine calories per gram, fat is more than twice as dense as protein and carbs. Thus dieters can consume the same amount of food but still lose weight if they eat less fat. Focusing on complex carbs like whole grains helps stabilize blood sugar, and lots of fiber increases satiety.

    Downside Strictness. Giving up meat is hard, but no fatty nuts or avocados? Sheesh.

    一、多吃高纖維食品

    多吃粗糧,尤其高纖維食品。因為他們能產生抑制食欲激素,容易有飽腹感。

    二、勤刷牙

    品嘗冰激凌時,小憩片刻,刷刷牙。口腔環境的改變,增強你對美味的抵抗力。

    三、良好的飲食習慣

    吃早飯,飲食規律。這樣做有助于穩住食欲,不至于讓饑餓感吞噬了你。

    四、細嚼慢咽

    大腦需要一段時間才能收到"吃飽了"的消息。慢慢吃,留點時間給大腦。

    五、艾特金斯飲食法

    關鍵詞 減少碳水化合物攝入-這樣你容易有饑餓感。攝入更多脂肪和蛋白質。

    如何工作?當人體碳水化合物攝入不足時,它從脂肪燃燒中獲得能量,取代原來的碳水化合物。這時肝臟將體內儲存的脂肪轉化為酮類化學物質,它常常用來做燃料。(從而產生一種呼吸不暢的感覺).

    缺點 長期節食,嚴格限制食物金字塔中基礎食物的攝入,困難。

    卡路里飲食法

    關鍵詞 食量控制。食物不受控制,但限制攝入量。

    如何工作?較少食量,降低攝入熱量,減少脂肪囤積。食物卡路里表標明了每種食物的熱量值,據此將每日攝入食物做成表格,便于控制。如果想一周減1斤,通常你每天吸收的熱量得低于500 卡。

    缺點 饑餓。吃得少,你的胃會很難受。

    素食飲食法

    關鍵詞 和肥肉說再見。減少脂肪和簡單碳水化合物(比如糖、酒精)攝入。

    如何工作 每克肥肉的熱量為9大卡,是蛋白質和碳水化合物的兩倍多。所以節食者如果少吃肉,即使吃同樣份量的其他事物,也能減輕體重。多吃復合碳水化合物,比如全麥食品能夠平穩血糖A,高纖維食品能夠提高飽腹感。

    缺點 不折不扣實行,困難。或者你還可選擇不吃堅果或者鱷梨?天哪,太恐怖了!

更多翻譯詳細信息請點擊:http://www.trans1.cn
 
關鍵詞: 節食 控制食欲 武器
[ 網刊訂閱 ]  [ 專業英語搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]
分享:

 

 
推薦圖文
推薦專業英語
點擊排行
 
 
Processed in 6.408 second(s), 1185 queries, Memory 4.63 M
主站蜘蛛池模板: 亚洲免费视频播放 | 天堂社区在线视频 | 张柏芝三级无删减在线观看 | 久久不射影院 | 日本黄色免费 | 亚洲欧洲一区二区三区在线观看 | 韩国三级视频在线观看 | www.瑟瑟| 婷婷午夜激情 | 高hnp汁水bl总受软萌受 | 深夜久久 | 精品久久久久久 | 黄视频免费在线看 | 可以在线看黄的网站 | 特级做a爰片毛片免费看 | 国产精品三级在线 | 天天操天天干天天插 | 欧美极品| 欧美一区二区视频 | aa级毛片| 视频三区 | www.丁香.com | 一区二区三区高清在线 | 一区一精品| 中文字幕亚洲色图 | 午夜96影视| 中文字幕导航 | 日本特黄特黄刺激大片免费 | 欧美激情二区三区 | 久久99热精品免费观看无卡顿 | 亚洲国产片 | 朱元璋传奇1998王耿豪版 | bt种子在线www天堂官网 | 婷婷综合七月激情啪啪 | 久久精品人人爽人人爽 | 夜性影院| 欧美亚洲综合在线观看 | 好爽毛片一区二区三区四区 | 制服丝袜在线一区 | 欧美特级午夜一区二区三区 | 国模在线视频一区二区三区 |