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老人每天應吃適量豬血

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-31  來源:39健康網社區(qū)  瀏覽次數:463
核心提示:吃肉的主要目的是攝取蛋白質,但一些老人牙齒脫落,咀嚼困難,胃腸功能減弱,對肉類食物的消化能力差。這時,為了健康,老人不妨常吃豬血。 首先,豬血的優(yōu)質蛋白質含量與豬肉相當,但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端,特別是豬血的質地松軟,便于咀嚼,宜于消化。 其次

  吃肉的主要目的是攝取蛋白質,但一些老人牙齒脫落,咀嚼困難,胃腸功能減弱,對肉類食物的消化能力差。這時,為了健康,老人不妨常吃豬血。

  首先,豬血的優(yōu)質蛋白質含量與豬肉相當,但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端,特別是豬血的質地松軟,便于咀嚼,宜于消化。

  其次,我國60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高,最近調查的結果是21.5%。豬血中的鐵是血紅素鐵,不僅含量高過任何一種食物,而且極易被人體吸收,其在小腸內的吸收率可達37%,與市售的許多補鐵劑的基本成分(血紅素鐵)的吸收率相當。所以,老人若每天吃20克豬血,基本上就可補足對鐵的需要量,能避免和糾正貧血。

  另外,豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解,未被消化的剩余殘渣會吸收大量水分,同時還吸附腸內的有害物質,如混在食物中的金屬微粒、粉塵等,一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害,還能滑腸通便。

  所以,請老年朋友常吃些用豬血做的菜肴。豬血燉豆腐,東北人稱其為紅白豆腐,營養(yǎng)搭配合理,味道又好;用豬血做湯,將其做餡包包子或餃子,做丸子,香鮮程度不遜于豬肉;還有人將豬血摻在粳米里做粥,每日早晨吃。由于血紅素鐵不能被人體全部吸收,剩余的部分經胃酸與消化酶的作用變?yōu)楹谏辜S便呈柏油狀,此是正常現(xiàn)象,不必擔心。

 

 
關鍵詞: 老人 豬血
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