在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

不吃主食對減肥百害無益

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-02-20  來源:39健康網社區   瀏覽次數:681
核心提示:低碳水化合物減肥法主張不攝取米飯、面食、面包等含淀粉量高的主食,與此同時,增加攝取高蛋白食物,以達到快速減肥的效果。這種減肥法如今仍被各國的減肥發燒友大加推崇。但是營養學家指出,膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低,產生

  “低碳水化合物減肥法”主張不攝取米飯、面食、面包等含淀粉量高的主食,與此同時,增加攝取高蛋白食物,以達到快速減肥的效果。這種減肥法如今仍被各國的減肥發燒友大加推崇。但是營養學家指出,膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷。

  主食的生理功能

  主食屬于碳水化合物中的復合碳水化合物,它的主要生理功能有:

  ·構成機體的重要物質;

  ·提供熱量;

  ·維持大腦功能必須的能源;

  ·調節脂肪代謝;

  ·提供膳食纖維;

  ·調節食品風味。

  由此可以看出,主食在飲食中的作用是不容忽視的。

  攝入量應有度

  需要注意的是:當膳食中碳水化合物過多時,就會轉化成脂肪貯存于體內,從而導致各類疾病。最新的醫學研究顯示,碳水化合物含量過于豐富會使人體血糖和胰島素激增,引起肥胖,甚至導致糖尿病和心臟病。

  對此,英國食物標準局建議,主食應該占餐飯的三分之一,且烹調主食時,不要過于油膩。人們每天需要的糧谷類食品約需400克左右,糧谷類食品中含有的碳水化合物占每天能量的60%左右,另外脂肪占25%左右,蛋白質占15%左右。

  確切的說,人每天每頓都應該補充糧谷類食物,早上30%,晚上30%,中午可以多補充一點,40%左右。

  選擇健康的主食

  中國人一直以谷類食物為主要的營養來源,但隨著生活水平的提高,不起眼的谷類食物漸漸淡出了人們視線。其實,谷物是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養餐。

  谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及B族維生素,同時也提供一定量的無機鹽。谷物中脂肪含量低,約為2%左右。不同的谷物分別有各自不同的營養特點,相對于其它碳水化合物,谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。

  常見的谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等,人們在用餐時,以這些食物或含有這些食物成分的食品為主食,獲得的營養會更充分,結構也會更合理。

 
關鍵詞: 主食 減肥
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美日韩亚洲国产一区二区综合 | 国产欧美精品一区二区色综合 | 国产色视频一区 | 天天艹天天 | 欧美爱爱帝国综合社区 | 日本www色视频 | 日韩特级毛片免费观看视频 | 午夜爽爽爽 | 97伊人| 鸥美毛片 | 天天爱夜夜做 | 狠狠做深爱婷婷久久一区 | 秋霞一级特黄真人毛片 | 视频色www永久免费 视频色版 | 边做边爱在线观看视频免费 | 免费看黄色片网站 | 国产激爽大片在线播放 | 午夜狠狠操 | 天堂在线影院 | ww免费视频| 35pao强力打造 | 椎名空中文字幕一区二区 | 1024手机在线观看你懂的 | 巨臀中文字幕一区二区翘臀 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠狠色综合久久 | 公开免费视频 | 欧美五月婷婷 | 天天干天天操天天做 | 国产成人精品高清免费 | 欧美又黄又嫩大片a级 | 国产午夜在线观看视频播放 | 国产一区二区中文字幕 | 三级网站在线免费观看 | 亚洲啪啪网站 | 午夜一级影院 | 亚洲欧美v视色一区二区 | 天天舔天天干天天操 | 日本综合视频 | 韩日中文字幕 | 久久中文字幕一区二区 | aaa成人|