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巧飲食幫你解“春困”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-05  來源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):313
核心提示:冬季過去,春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂春困,但你如能在飲食上加以調(diào)理,同樣也能解除春困,使你精力充沛。 一、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最

    冬季過去,春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”,但你如能在飲食上加以調(diào)理,同樣也能解除“春困”,使你精力充沛。

    一、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少;

    二、飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口;

    三、攝取足夠的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力;

    四、常吃水果和飲果汁 水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。

 
關(guān)鍵詞: 飲食 春困
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