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春季“四不”養生訣

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-03-07  來源:家庭保健報  瀏覽次數:452
核心提示:立春后,人體內陽氣開始升發,如能利用陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,采用科學的方法養生,對全年的健身防病都十分有利。專家由此總結出中老年人春季養生四不原則。 不酸 春天飲食應省酸增甘,因為春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過于旺盛,而肝旺容

    立春后,人體內陽氣開始升發,如能利用陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,采用科學的方法養生,對全年的健身防病都十分有利。專家由此總結出中老年人春季養生“四不”原則。

    不“酸”

    春天飲食應“省酸增甘”,因為春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食應忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克,小米75克,蓮子25克,大棗10個,共煮成粥,加少許白糖,佐主食長期食用。

    不“靜”

    春天自然界陽氣開始升發,人們應該借助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵在“動”,忌“靜”。老年人應該積極到室外鍛煉,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是老年人春練不要太早,以免因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起后外出鍛煉。另外,春練時不能空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應喝些熱湯。同時運動要舒緩,老年人晨起后肌肉松弛、關節韌帶僵硬,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節,以免因驟然鍛煉而誘發意外。

    不“怒”

    春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助于養肝,因為心情抑郁會導致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也易使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

    不“妄”

    老人本來陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情欲妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此老年人在春天應適當節欲。

 
關鍵詞: 春季 養生
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