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七種食物能幫助你安睡

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-03-19  來源:解放日報  瀏覽次數:749
核心提示:牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素,能緩解腦細胞的緊張狀態。但徐建所長提醒說,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。 紅棗 紅棗營養豐富,有養胃健脾、補中益氣的作用。失

    牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素,能緩解腦細胞的緊張狀態。但徐建所長提醒說,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。

    紅棗 紅棗營養豐富,有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服之。

    龍眼 龍眼又稱桂圓,有很高的營養價值。研究發現,桂圓肉對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

    蓮子 蓮子有養心、安神、補脾等功效,對心悸、失眠、腹瀉等病癥都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

    百合 百合能延長睡眠時間,提高睡眠質量。特別是對由于病后體虛、神經官能癥導致的失眠,有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯,能起到安神助眠的作用。

    金針菜 金針菜又名忘憂草、黃花菜等,有清熱利濕、涼血等功效。無論是用于燒菜還是煲湯,食用后都有利人的安眠。

    醋 當你過于勞累難以入睡時,不妨取食醋1湯匙,放入溫開水內慢慢服用,能有效幫助入睡。

 
關鍵詞: 食物 睡眠
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