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咖啡加水果的瘦身秘訣

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-04-23  來源:39健康網  瀏覽次數:684
核心提示:咖啡除了具有提神醒腦的作用外,還能減肥。利用咖啡減肥的方法還有多種多樣,下面一一為您介紹。 品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃

  咖啡除了具有提神醒腦的作用外,還能減肥。利用咖啡減肥的方法還有多種多樣,下面一一為您介紹。 品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

  聞香瘦身法 咖啡的香味使人情緒穩定并能提高感官的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。除此以外,您還能結合運動和按摩來達到瘦身效果。由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走1O-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家:也可以原地做些小的運動,像扭轉伸展上半身,踏腳,收腹等。用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。水果的各種成分也非常有助于減肥。

  蘋果 蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效并降低熱量吸收。此外,蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

  菠蘿 有沒有聽人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才會不傷胃? 這說法可是有根據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身,一定要注意時間問題。

  香蕉 香蕉含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的女孩而言,這是款又瘦又美的水果!此外,以糖質為主要成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

  獼猴桃 維他命C超多的獼猴桃,一直是愛美女孩的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和菠蘿一樣,獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是再好不過的。帶點酸甜味道的獼猴桃,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

  番茄 嚴格說起來,番茄應該被歸于蔬菜類才正確吧。番茄含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且,獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!

  檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必要參與物質,而且也有消除疲勞的功能。

 
關鍵詞: 咖啡 水果 減肥
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