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50歲后營養(yǎng)需求四大不同

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-05-21  來源:北京晚報  瀏覽次數(shù):414
核心提示:2002年《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》表明,我國老年人營養(yǎng)素攝入存在嚴重不足,特別是維生素A、維生素B2、鈣等遠遠低于推薦攝入量。50歲以后的中老年人需要格外注意維生素和礦物質(zhì)的補充。主要原因有以下三點。 原因一:消化吸收功能衰退 隨著年齡增長,中老年人的消

  2002年《中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》表明,我國老年人營養(yǎng)素攝入存在嚴重不足,特別是維生素A、維生素B2、鈣等遠遠低于推薦攝入量。50歲以后的中老年人需要格外注意維生素和礦物質(zhì)的補充。主要原因有以下三點。

  原因一:消化吸收功能衰退

  隨著年齡增長,中老年人的消化吸收功能也在衰退,消化液分泌減少、腸道吸收功能下降,直接影響對膳食營養(yǎng)素的吸收,尤其是對鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素的吸收。而同時中老年人由于生理變化,對某些營養(yǎng)素的需求也相應(yīng)上升,特別是維生素A、E、B6、B12、鈣、鉻、鉀等。

  原因二:抗氧化機能減退

  中老年人抗氧化機能減退,體內(nèi)過多自由基堆積導(dǎo)致衰老,免疫力和抵抗疾病能力下降,引起各種慢性疾病。所以,中老年人特別需要補充全面的抗氧化營養(yǎng)素,幫助清除過多自由基,有助增強免疫力和抵抗疾病的能力。

  原因三:營養(yǎng)素攝入不足或不均衡,會引起各種慢性疾病

  消化功能衰退,導(dǎo)致中老年人日常營養(yǎng)素攝入不足;而增強抗氧化機能和提高機體免疫力,除日常膳食攝取之外,需要攝入適量的維生素礦物質(zhì)。

  因此,建議中老年人在日常膳食之外,服用一些專門針對50歲以上中老年人的維生素礦物質(zhì)補充劑,這樣有助增強抵抗力和健康活力。對已患有慢性疾病的中老年人來說,及時補充抗氧化營養(yǎng)素有助延緩疾病的進程,帶來更多健康保障。對于預(yù)防老年人慢性疾病、提高抵抗力、延緩衰老等方面都有積極的作用。

 
關(guān)鍵詞: 營養(yǎng) 需求
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