在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

五大吃喝習(xí)慣 助你纖體

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-05-29  來源:39健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):801
核心提示:喝湯減肥 美國一項研究發(fā)現(xiàn),每周至少4次以湯代飯的人,僅經(jīng)10周的時間,就能減掉將近20%的多余體重,減肥效果良好。專家認(rèn)為,湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而反射性地興奮飽食中樞,抑制攝食中樞,因而減少食物攝入量。但要記住,湯要清淡,不要

    喝湯減肥

    美國一項研究發(fā)現(xiàn),每周至少4次以湯代飯的人,僅經(jīng)10周的時間,就能減掉將近20%的多余體重,減肥效果良好。專家認(rèn)為,湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增強飽腹感,從而反射性地興奮飽食中樞,抑制攝食中樞,因而減少食物攝入量。但要記住,湯要清淡,不要過于油膩。

    細(xì)嚼慢咽

    美國牛津大學(xué)埃德蒙。羅爾斯教授指出,當(dāng)人們咀嚼某些食物達(dá)5分鐘之久時,其食欲就會大大下降,這樣可減少食物攝入量,達(dá)到減肥的目的。人體胃部的神經(jīng)要經(jīng)一定時間才會把飽脹的信息傳到大腦,因此吃慢一點,就會更快地感到飽脹。不妨試一試:每吃一口,放一下筷子,細(xì)嚼慢咽,聚精會神地品味,好像在用美味佳肴。

    巧妙搭配食物

    一餐中不要把不相配的食物一道吃下去,如油脂類食物(肉、牛排、全脂牛奶等)可與蔬菜、豆類食物同食,但決不能與糖類(米、面粉等)同食。

    蔬菜餐減肥

    是指以蔬菜為主,完全不吃谷類及肉類食物。一般每日吃一次蔬菜餐,即可減少2090千焦左右的熱能。由于蔬菜中維生素和微量元素豐富,不會因減肥引起維生素和微量元素缺乏。

    飯前吃水果

    每日用餐前1小時吃一些水果是一種簡便有效的減肥方法。因水果中含有豐富的糖類,它能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被機體吸收,補充身體因體力、腦力勞動而消耗的熱能。水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”感,緩解旺盛的食欲,而且粗纖維在體內(nèi)無法被吸收,從而起到減肥的作用。

 
關(guān)鍵詞: 飲食 減肥 習(xí)慣
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美18性精品 | 亚洲欧美国产高清va在线播放 | 精品色综合 | 色综合成人 | 国产精品久久永久免费 | 香港澳门a级三级三级全黄 香港经典a毛片免费观看爽爽影院 | 插综合网 | 一区二区免费看 | 色域综合| 天天插天天射天天操 | 色吧首页 | 在线最新版www资源网 | 国产精品三级在线观看 | 狼人射综合| 五月婷花| 午夜美女久久久久爽久久 | 加勒比啪啪 | 天天色影院| 五月天亚洲婷婷 | 欧美疯狂爱爱xxxxbbbb | 五月天久久婷婷 | 国产精品高清久久久久久久 | 国产1区2区三区不卡 | 五月婷婷丁香色 | 四虎影院在线看 | 国内精品久久影视免费 | 日本加勒比在线精品视频 | 一级a爱片久久毛片 | 亚洲国产欧美在线人成aaa | 成人欧美精品一区二区不卡 | 成年男人永久免费看片 | 色拍拍视频 | 无遮挡很爽很污很黄很色的网站 | 97影院理论片手机在线观看 | 久久波多野结衣 | 狠狠色伊人亚洲综合第8页 狠狠色依依成人婷婷九月 狠狠色影院 | 农村一级片 | 久久久久久午夜精品 | 年轻护士3的滋味 | 天天爱夜夜| 亚洲αv久久久噜噜噜噜噜 亚洲аv电影天堂网 |