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什么食物可以健康地吃出睡意

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-03  來源:紅網(wǎng)  瀏覽次數(shù):464
核心提示:飲食是最安全的方法,妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲,不妨試試: 一、酸棗仁湯: 酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安

  飲食是最安全的方法,妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲,不妨試試:

  一、酸棗仁湯:

  酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  二、靜心湯:

  龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  三、安神湯:

  將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

  四、三味安眠湯:

  酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  五、桂圓蓮子湯:

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

  六、養(yǎng)心粥:

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

  七、百合綠豆乳:

  取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

 
關(guān)鍵詞: 食物 健康 睡眠
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