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降壓餐單 營養飲食進行中

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-07-23  來源:39健康網社區  瀏覽次數:368
核心提示:減壓除了堅持藥物治療飲食是不可缺少的一部分,一下的降壓飲食單幫助您做好飲食規劃。 降壓飲食特色是含豐富蔬果,肉類較少;營養角度上,含低脂肪,低膽固醇,高鈣質、鉀質和鎂質。每天應吃四份水果(一份相等于一個小型水果如橙、蘋果等),或半份大型水果(如香蕉、大梨

  減壓除了堅持藥物治療飲食是不可缺少的一部分,一下的降壓飲食單幫助您做好飲食規劃。

  降壓飲食特色是含豐富蔬果,肉類較少;營養角度上,含低脂肪,低膽固醇,高鈣質、鉀質和鎂質。每天應吃四份水果(一份相等于一個小型水果如橙、蘋果等),或半份大型水果(如香蕉、大梨等)。

  降血壓餐單

  早餐單:早餐葡萄麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1只

  午餐單:水餃湯米線1碗、蔬菜(走油、走蠔油)1碟、蘋果1個

  下午茶:低脂乳酪1杯+鮮果(蘋果+梨+香蕉+獼猴桃等等的雜果汁)

  晚餐單:飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、西紅柿菠蘿炒雞肉、橙1個

  (以上餐單分量按1,500卡路里設計,一人分量。個人熱量需要就不同性別、年齡、運動量計算,個人餐單分量應咨詢營養師)

  提示:餐單中水果可安排在兩餐之間,蔬菜水果不可少,肉類較少,營養均衡,平衡飲食有助降壓。

 
關鍵詞: 營養 飲食 降壓
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