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夏季首選高膳食纖維水果

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-24  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):425
核心提示:夏季不少上班族胃口不佳,加上工作壓力大,很容易精神疲憊身體不適,不少人還遭遇便秘困擾。針對辦公室白領遭遇的這類健康問題,日前,資深營養(yǎng)師蔡美琴和香港大學醫(yī)學院陳安安醫(yī)生現(xiàn)場解讀上班族健康狀況,培養(yǎng)合理飲食和健康習慣。 夏季的高強度工作節(jié)奏,使不少上班

  夏季不少上班族胃口不佳,加上工作壓力大,很容易精神疲憊身體不適,不少人還遭遇便秘困擾。針對辦公室白領遭遇的這類健康問題,日前,資深營養(yǎng)師蔡美琴和香港大學醫(yī)學院陳安安醫(yī)生現(xiàn)場解讀上班族健康狀況,培養(yǎng)合理飲食和健康習慣。

  夏季的高強度工作節(jié)奏,使不少上班族健康問題接踵而來:臉部長痘、膚色黯淡、口氣重、或者是小腹腫脹。引發(fā)這類健康問題的主要原因有兩個,一是由于生活和工作的壓力過大,時常焦慮和身體疲乏,引致大腸肌肉緊張,削減胃腸功能:二是由于上班族三餐不固定,食用油膩食物過多,引起消化困難,腸胃功能紊亂。

  蔡美琴教授分析,近幾年來,白領患有亞健康的比率不斷攀升,除了工作壓力和不合理的飲食搭配外,長期缺乏運動也使腸胃功能紊亂的問題日漸突出,影響了正常的新陳代謝。她特別指出,合理的飲食對改善腸胃紊亂有十分重要的作用,上班族平時應該注意攝取低熱量、富含膳食纖維的食物,因為膳食纖維可促進腸道蠕動,促進膽酸排泄及降低膽固醇的吸收。比如作為水果之王,每100克奇異果中富含3.4克膳食纖維,能有效維持體內(nèi)環(huán)保;且奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c,具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用,所含血清素也能幫助腦部釋放緩解壓力的激素,能幫助白領減輕壓力,提高睡眠質(zhì)量。

  兩位專家在分享心得的過程中特別建議,上班族除了飲食外,也要在工作中注意勞逸平衡,在辦公室做一些簡單運動,用健康的體魄來積極面對壓力。

 
關鍵詞: 夏季 膳食纖維 水果
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