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助你減肥的十大習慣

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-07-29  來源:39健康網社區  瀏覽次數:420
核心提示:1、盡量維持均衡的飲食,避免營養不良或營養不調,每天的飲食至少要包括九種食品。 2、飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。 3、應盡量避免攝取糖量高的食品。 4、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。 5、主食及淀粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。 6、充分攝取蔬菜。 7、飯

  1、盡量維持均衡的飲食,避免營養不良或營養不調,每天的飲食至少要包括九種食品。

  2、飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。

  3、應盡量避免攝取糖量高的食品。

  4、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。

  5、主食及淀粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。

  6、充分攝取蔬菜。

  7、飯后不可做體操,工作亦不得過度勞累。

  8、饑餓時才進食。

  9、飲食應定量,或根據工作的勞動量增減飲食的份量。

 

 
關鍵詞: 減肥
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