在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

每天該吃多少主食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-31  來源:家庭保健報  瀏覽次數(shù):1085
核心提示:長期以來,不少人在膳食結(jié)構(gòu)上存在一種誤區(qū):主食多吃會發(fā)胖,蛋白質(zhì)多吃有利健康。 從總體上說,人們膳食中的優(yōu)質(zhì)蛋白已經(jīng)夠量了,但不少人還是熱衷補充大豆蛋白等營養(yǎng)品。殊不知,攝入過多的蛋白質(zhì)反而會加重腎臟負擔。營養(yǎng)專家認為,科學飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡,

    長期以來,不少人在膳食結(jié)構(gòu)上存在一種誤區(qū):主食多吃會發(fā)胖,蛋白質(zhì)多吃有利健康。

    從總體上說,人們膳食中的優(yōu)質(zhì)蛋白已經(jīng)夠量了,但不少人還是熱衷補充大豆蛋白等營養(yǎng)品。殊不知,攝入過多的蛋白質(zhì)反而會加重腎臟負擔。營養(yǎng)專家認為,科學飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白質(zhì)占15%左右。由此可見,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人們每頓都應(yīng)補充糧谷類食物,早30%,晚30%,中午可以多補充一點,40%左右。

    健康的飲食應(yīng)為:男性每天攝入主食400克,女性300克,其中應(yīng)適當增加薯類糧食的比重。借鑒世界營養(yǎng)學家廣泛推薦的地中海膳食結(jié)構(gòu),土豆為主的薯類食物每天應(yīng)攝入170克,蔬菜、水果日攝入300~400克,奶類每天保證攝入200克,多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉,少吃豬肉。健康人群一天主食(碳水化合物)的攝入量不能少于150克,更不能一點主食(碳水化合物)都不吃,在沒有碳水化合物攝入的情況下,機體將以大量的氧化脂肪產(chǎn)熱。脂肪代謝產(chǎn)物酮體可能會在體內(nèi)積累,造成酮中毒。

 
關(guān)鍵詞: 主食 蛋白質(zhì)
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 久久久久综合中文字幕 | 中文在线 | 中文 | 黄色免费的视频 | 日本人爽p大片免费看 | 天堂网在线最新版www | 国产特黄特色的大片观看免费视频 | 5555kkkk香蕉在线观看 | 波多野结衣的毛片 | 永久视频在线观看 | 色伊人网| 五月天综合在线 | 在线看视频你懂的 | 色射色 | 九九精品国产兔费观看久久 | 伊人精品久久久大香线蕉99 | 波多野结衣三个女人蕾丝边 | 五月婷婷伊人网 | 亚洲天堂资源网 | 华人黄网站大全 | 亚洲国产成+人+综合 | 一级aa 毛片高清免费看 | 日本不卡一 | 一区在线免费观看 | 久草视频这里只有精品 | 毛片三级在线观看 | 国产伦精品一区二区三区免 | 九色欧美 | 国产亚洲精品免费 | 香港澳门a级三级三级全黄 香港经典a毛片免费观看爽爽影院 | 国产吧在线 | 午夜久久久久久亚洲国产精品 | 五月综合色 | 天天成人综合网 | 美女18毛片| 99xxxx开心| 青草青草视频2免费观看 | 婷婷第四色 | 美女扒开尿口给男人桶爽视频 | 国产a三级三级三级 | 在线国产三级 | 欧美一区中文字幕 |