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老年人常吃芝麻醬好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-31  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):1288
核心提示:芝麻醬含豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸亞油酸,這在其它食品中是少見的。 據(jù)統(tǒng)計:芝麻醬每100克含鐵為58毫克,比豬肝含量高出1倍,比雞蛋黃的鐵含量高出7倍。如果每天吃一湯匙芝麻醬(約10克),可攝入鐵5。8毫克,對防治缺鐵性貧血有一定作用。 芝麻醬的鈣含量

    芝麻醬含豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸——亞油酸,這在其它食品中是少見的。

  據(jù)統(tǒng)計:芝麻醬每100克含鐵為58毫克,比豬肝含量高出1倍,比雞蛋黃的鐵含量高出7倍。如果每天吃一湯匙芝麻醬(約10克),可攝入鐵5。8毫克,對防治缺鐵性貧血有一定作用。

  芝麻醬的鈣含量也非常理想。每100克芝麻醬含鈣量達850毫克,僅次于蝦米和蝦皮。常吃些芝麻醬,對老年人預防缺鈣大有裨益。

  芝麻醬含蛋白質(zhì)也高,每100克含21克,高于雞蛋和瘦牛肉,經(jīng)常吃芝麻醬,也不失為補充蛋白質(zhì)的可靠途徑之一。

  另外,芝麻醬中含有十分豐富的不飽和脂肪酸,其中亞油酸高達50%,這對軟化血管有益。芝麻中所含的芝麻素能有效降低體內(nèi)的“壞膽固醇”,常吃芝麻(醬)對中老年人預防冠心病等心血管疾病有幫助。

 

 
關(guān)鍵詞: 老年人 芝麻醬
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