天然食物的特性能夠幫助胖人改善體質(zhì)，清除掉體內(nèi)的垃圾物質(zhì)，平衡糖類代謝和脂肪代謝。

　　土豆和紅薯都是高纖維的食物，這些植物纖維吃到胃里會因吸水而發(fā)生膨脹，增強飽腹感。如果說米飯和白面是細糧不利于減肥，那么經(jīng)常在主食中配以土豆和紅薯這樣的農(nóng)產(chǎn)品，更少的熱量、更豐富的營養(yǎng)，就會帶來脂肪和糖類攝入降低的效果。高纖維的食物，對排泄也非常有利，經(jīng)常吃土豆和紅薯，能夠調(diào)理腸胃，改善長期便秘的慢性疾病。

　　對于現(xiàn)代久居城市的人來說，很多胖人的產(chǎn)生都是因為曾經(jīng)食用了過多的脂肪和糖分，從而導致的代謝紊亂。土豆和紅薯這些農(nóng)產(chǎn)品可以抑制代謝綜合癥，增強糖類和脂肪的代謝能力。這些食物的烹飪方法，只能選擇煮和蒸，不要過多的佐料和油等添加劑，不要油炸。

　　土豆和紅薯營養(yǎng)豐富，含有維生素B、維生素C等有利于身材苗條的化學物質(zhì)，他們適合任何時段食用，可以代替部分主食。早晨吃可以凈化血管，預防高血壓、心血管等“富貴病”，晚上吃又特別利于消化和排毒。

　　土豆和紅薯帶來了久違的鄉(xiāng)土氣息，胖人應該經(jīng)常食用，食用的方法也要正確，不能一味的多吃，這樣才一定能夠減肥。