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如何吃加餐不影響減肥效果

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-26  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):328
核心提示:減肥者必須采取1日3餐減少食用量,然后通過加餐的方法保證能量供給。 7:00-9:00:含鈣食物。 攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,會多減去81%。 10:00-11:00:杏仁。 吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁

  減肥者必須采取1日3餐減少食用量,然后通過加餐的方法保證能量供給。

  7:00-9:00:含鈣食物。

  攝入300 nag的鈣質(zhì)可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,會多減去81%。

  10:00-11:00:杏仁。

  吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁,熱量的攝入就會減少333卡。

  14:00-16:00:蜂蜜。

  蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,并保持2個小時,同時降低你的饑餓感。

  20:00-21:00:椰子。

  椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源,這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

 
關(guān)鍵詞: 減肥 加餐
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