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IT一族飲食要注意些什么

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-08-28  來源:39健康網社區  瀏覽次數:404
核心提示:電腦輻射會引起自律神經失調、憂郁癥。另外,電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,電腦操作者常常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水營養不足、維生素缺乏的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患??為了防止電腦操作者上述職業病,應注意

    電腦輻射會引起自律神經失調、憂郁癥。另外,電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,電腦操作者常常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水營養不足、維生素缺乏的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。

  為了防止電腦操作者上述職業病,應注意合理膳食。

  早餐:應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。

  中餐:應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。

  晚餐 宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

  健腦食物:選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

  護眼食物:IT一族要有意識多選用保護眼睛的食物,保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

  此外,電腦操作者在工作1~2個小時后,應活動一下全身,做眼保健操。只要注意膳食結構和勞逸結合,就能增強身體的抵抗力,防止有關疾病發生。

 
關鍵詞: 電腦 飲食
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