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五種食物增強(qiáng)皮膚彈性防早衰

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-08-29  來源:中國醫(yī)藥報  作者:胡延齡  瀏覽次數(shù):520
核心提示:紫外線輻射強(qiáng)烈,容易使皮膚角化失去彈性,造成早衰。從飲食方面著手,通過飲食調(diào)節(jié),可增加皮膚的彈性,彌補(bǔ)紫外線輻射造成的皮膚傷害。 適量飲水 眾所周知,人體組織液里含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%。尤其是在夏季,在較高的溫度下人體水分會不斷減少

  紫外線輻射強(qiáng)烈,容易使皮膚角化失去彈性,造成早衰。從飲食方面著手,通過飲食調(diào)節(jié),可增加皮膚的彈性,彌補(bǔ)紫外線輻射造成的皮膚傷害。

  適量飲水 眾所周知,人體組織液里含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%。尤其是在夏季,在較高的溫度下人體水分會不斷減少,便會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性。所以每天充足的飲水量非常重要,正常人每日飲水量應(yīng)為1500毫升左右。

  常吃富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用。例如維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同樣維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

  常吃含鐵質(zhì)的食物 皮膚光澤紅潤有彈性,需要充足的血液供給。而鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

  多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

  吃些堿性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分,故應(yīng)吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。

  通過合理的飲食,再加上適時采取防護(hù)措施,即使在炎炎夏季,皮膚照樣可以充滿彈性。

 
關(guān)鍵詞: 皮膚 衰老
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