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多喝水加強鍛煉 可有效解決秋困

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-09-03  來源:中國網  瀏覽次數:591
核心提示:處暑剛過,進入秋高氣爽的季節,季節交換,尤其是秋季,人們都更加關注自己的身體,尤其是秋季進補。不過,在注意貼秋膘上班的這個季節,上班族是不是注意過最近上班有沒有精神不振、腰酸背痛? 據北京某門診部醫生介紹,平時生活節奏較快的年輕白領最容易產生秋困。因

  處暑剛過,進入秋高氣爽的季節,季節交換,尤其是秋季,人們都更加關注自己的身體,尤其是秋季進補。不過,在注意“貼秋膘”上班的這個季節,上班族是不是注意過最近上班有沒有精神不振、腰酸背痛?

  據北京某門診部醫生介紹,平時生活節奏較快的年輕白領最容易產生秋困。因為夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,腸胃功能減弱,心血管系統的負擔加重,人的身體處于過度消耗階段;秋季人的機體進入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。

  醫生表示,秋困跟工作緊張和長期疲乏有關。超負荷工作的疲勞累積,在一定氣候條件會成為秋困的導火線,表現為犯困、效率低下,是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。為了克服秋困,建議市民調整生活節奏,注意睡眠規律,多食含維生素高、易于消化的食物,例如魚類或堿性食物,以中和體內的乳酸,驅趕疲勞。

  在日常生活中,酸性體質者常感到身體疲乏,腰酸背痛,但到醫院檢查又查不出什么毛病,如不注意改善就會發展為疾病。醫生建議工作忙碌的白領可以通過飲用取自天然的弱堿性水,中和體內酸性毒素,調節平衡體液的酸堿性,保持健康。

  此外,加強鍛煉也有利于克服秋困。在秋高氣爽的季節,可以通過爬山、打球、自駕游等戶外運動鍛煉身體。值得注意的是,秋天天氣干燥,周末外出的驢友特別是女驢友也要注意及時補充水分,避免運動中出現身體脫水。

 

 
關鍵詞: 鍛煉 秋困
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