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專家建議“平衡飲食”避免致命慢性病

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-09-17  來源:新華網(wǎng)  作者:肖思思  瀏覽次數(shù):314
核心提示:高蛋白、高能量的享受型食物好吃,但吃多了容易導(dǎo)致慢性?W?醫(yī)ㄒ槿嗣親⒁餛膠庖?常?苑闌加諼慈弧?中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授、博導(dǎo)蔣卓勤介紹,由于膳食結(jié)構(gòu)不均衡導(dǎo)致高血壓、糖尿病等慢性疾病發(fā)病率正逐年升高。 這些慢性病不少是致命的。為此,蔣卓勤提出

    高蛋白、高能量的享受型食物好吃,但吃多了容易導(dǎo)致慢性病。專家建議人們注意平衡飲食,以防患于未然。

  中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授、博導(dǎo)蔣卓勤介紹,由于膳食結(jié)構(gòu)不均衡導(dǎo)致高血壓、糖尿病等慢性疾病發(fā)病率正逐年升高。
 
  這些慢性病不少是致命的。為此,蔣卓勤提出了“平衡飲食”七項建議:

    首先,食物應(yīng)當(dāng)多樣,以谷類為主,粗細(xì)搭配;

    第二,奶類是最好的補鈣食品,每天應(yīng)當(dāng)有所攝入;

    第三,每天吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和凍肉;

    第四,減少烹調(diào)油用量和食鹽用量;

    第五,經(jīng)常運動,建議每天步行6000步;

    第六,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐清淡,避免吃糖果、巧克力、餅干、甜飲料等只有熱量沒有營養(yǎng)的零食;

    第七,每天補充1200毫升的水,少喝含糖飲料,飲酒需限量。

 

 
關(guān)鍵詞: 平衡 飲食 慢性病
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