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利用水果吃出水嫩肌膚

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-09-23  來源:中國食品科技網(wǎng)  瀏覽次數(shù):416
核心提示:正確的水果吃法: 1、吃水果的時機(jī)是什麼? 早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好! 把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很

    正確的水果吃法:

    1、吃水果的時機(jī)是什麼?

    早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

    把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果,因?yàn)槲秆e面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個好處,因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。

    要注意的是:

    有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因?yàn)槟承┨厥獬煞郑赡軙斐赡c胃的不舒服。

    2、一天應(yīng)該吃多少?

    至少吃2份以上。

    相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念,這是美國之前推行的防癌健康觀念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克,大概是一個拳頭大小的水果,差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果,所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候,盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異),這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

    不同顏色水果的不同功能

    紫色水果:如藍(lán)莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

    白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低膽固醇。

    黃色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡蘿卜素,提升免疫力。

    綠色水果:如奇異果、酪梨,含黃體素,強(qiáng)健骨骼與牙齒。

    紅色水果:如西瓜、蕃茄,含茄紅素,保健泌尿系統(tǒng)。

 
關(guān)鍵詞: 水果 皮膚
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