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吃得越飽壽命越短

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-10-04  來源:求醫問藥  瀏覽次數:447
核心提示:樣樣都要吃,樣樣不多吃十個大字,只要照著做,就可以確保您健康長壽。 美國科學家做了這樣一個實驗:將200只猴子分為兩組,每組100只;甲組吃飽為止,乙組只吃七八分飽。經過10年喂養,甲組猴子息高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的多,100只猴子中死亡了50只(50.0%);乙

   “樣樣都要吃,樣樣不多吃”十個大字,只要照著做,就可以確保您健康長壽。

  美國科學家做了這樣一個實驗:將200只猴子分為兩組,每組100只;甲組吃飽為止,乙組只吃七八分飽。經過10年喂養,甲組猴子息高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的多,100只猴子中死亡了50只(50.0%);乙組猴子苗條健康,精力充沛,100只中死亡了12只(12.0%)。結論是低熱量的飲食是健康的法寶。洪昭光說:美國白宮保健醫生來中國講學時送了一句話給聽眾:“吃飯七八分飽,走路爬樓慢跑”。這就是白宮官員們的養生法寶。北京老百姓總結的經驗更簡練:“管住嘴,邁開腿。”

  現在中國人有高脂血癥患者1.6億,高血壓患者也是1.6億,超重者2億,肥胖者80007萬人(有的城市肥胖者占40%或更多)。得出來的結論是中國膳食有兩大誤區:一是兒童偏食,造成缺鈣、缺鐵、缺碘;二是成年人貪食(或嗜食),造成高血脂、脂肪肝、肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病。

  我國著名的藥理學專家、世界上第一個發現煙草致癌的學者呂富華教授說:“樣樣都要吃,樣樣不多吃,不挑食、不嗜食、不偏食。這就是我的長壽秘方”。“樣樣都要吃”,中國營養學會制定的《中國居民膳食健康指南》一書中提出8條,第一條就是食物多樣化。一個人需要42種營養素,沒有一種食物能滿足這個條件。如果沒有這一條,人體就會發生營養缺乏癥。 “樣樣不多吃”,就是適可而止,吃七八成飽,才能長壽。猴子是這樣,人類也是如此。正如洪昭光所說:“人類在進化過程中,飽腹感滯后;血糖升高要有一個過程,血糖未升高時仍會感到不飽,等感到飽時,已經吃多了。”這就是吃七八成飽的道理。其實,“樣樣都要吃,樣樣不多吃”十個大字,又順口,又好記,只要照著做,就可以確保您健康長壽。這十個大字廣為宣傳,做到家喻戶曉,就一定能夠提高中國人的人口素質,中國人就一定能夠成為一個健康長壽的民族。

 
關鍵詞: 長壽 飲食
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