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原來少吃米飯比少吃肉更減肥

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-10-17  來源:中國網  瀏覽次數:630
核心提示:以色列科研人員最近發表一份研究報告稱,低碳水化合物食譜比低脂食譜更加具有減肥、控制膽固醇的作用。這份研究報告近期發表在《新英格蘭醫學雜志》上。 目前基本減肥飲食法有三種:低碳水化合物飲食法、地中海飲食法和低脂飲食法。哪一種能更有效實現減肥和控制膽固醇

  以色列科研人員最近發表一份研究報告稱,低碳水化合物食譜比低脂食譜更加具有減肥、控制膽固醇的作用。這份研究報告近期發表在《新英格蘭醫學雜志》上。

  目前基本減肥飲食法有三種:低碳水化合物飲食法、“地中海”飲食法和低脂飲食法。哪一種能更有效實現減肥和控制膽固醇,眾人說法不一。但最近研究表明:吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效減肥、控制膽固醇。

  研究由以色列本古里安大學教授艾利斯·賽帶頭發起,持續了兩年之久。研究小組挑選了322人參與這項調查,大多數參與者為男性。

  參與者被安排在一個獨立的核能研究所,在研究所中心餐廳用午餐。研究人員給參與者分別安排低碳水化合物食譜、“地中海”食譜和低脂肪食譜,并用藍色、綠色及紅色作標記。低脂肪食譜,限制脂肪供給量,從脂肪中獲得的熱量不超過30%。嚴格控制熱量和膽固醇攝入量,主要進食低脂谷物、蔬菜和水果等。“地中海”食譜的熱量和低脂食品相當,嚴格控制脂肪和黨固醇攝取量,主要進食魚類、橄欖油和豆類等。低碳水化合物食譜嚴格限制糖類的攝取,但不限制熱量和脂肪。

  研究還規定所有參與者都嚴格進行等量的運動。兩年后的研究結果顯示,堅持低碳水化合物食譜的調查組平均減肥量為10.3磅,地中海飲食攝入者平均減肥10磅,而低脂肪食譜使用者只減了6.5磅。

 
關鍵詞: 米飯 減肥
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