在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

壓力大時應多吃粗豆薯類

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-11-03  來源:39健康網社區  瀏覽次數:331
核心提示:一項最新公布的研究數據顯示,在中國,有相當比例的人處于B族維生素輕度缺乏的狀況。 盡管人們的維生素攝入量并不算低,但從尿中排出的數量卻十分驚人。 對于工作壓力大的人來說,要特別小心B族維生素不足的問題。因為這種不足可能會引起輕度的疲乏、全身酸痛、情緒沮

  一項最新公布的研究數據顯示,在中國,有相當比例的人處于B族維生素輕度缺乏的狀況。

  盡管人們的維生素攝入量并不算低,但從尿中排出的數量卻十分驚人。

  對于工作壓力大的人來說,要特別小心B族維生素不足的問題。因為這種不足可能會引起輕度的疲乏、全身酸痛、情緒沮喪、工作效率低下等容易被人們忽視的癥狀。緊張、壓力等因素都會增加B族維生素和維生素C等水溶性維生素的排出量。

  在膳食當中,B族維生素的最實用來源就是粗糧、豆類和薯類。經常吃可以大大拓展B族維生素的食物來源,同時還能攝入大量的膳食纖維、抗氧化成分,以及維生素E和多種礦物質。

  如果能夠把一日中的300克精白米面換成粗糧,可以把主食來源的維生素B1的攝入量提高4倍。如果能夠增加豆類,更可以提高到6倍以上。對于那些希望預防肥胖的人,希望控制血糖的人,這些主食還能夠提高飽腹感,延緩血糖上升,預防血脂上升,豈不是一舉多得的最佳選擇。

 

 
關鍵詞: 粗糧 豆類 薯類 維生素
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 亚洲一区在线观看视频 | 激情亚洲色图 | www成人在线观看 | 黑人边吃奶边扎下面激情视频 | 四虎永久免费影院在线 | 五月天婷婷免费观看视频在线 | 欧美.亚洲.日本一区二区三区 | 色视频免费国产观看 | 日本三级香港三级人妇网站 | 欧美午夜精品一区二区三区 | 国产精品国产三级在线高清观看 | 亚洲欧美精品成人久久91 | 久久久久久久国产视频 | 视频在线观看网站 | 成人美女隐私免费 | 啪啪免费看 | 天天色成人 | 久久久久久噜噜噜久久久精品 | 欧美性色xo影院69 | 六月丁香婷婷网 | 亚洲午夜精品一区二区 | 777奇米影视笫四色88me久久综合 | 精品女同同性视频很黄很色 | tube69xxxxhd日本 | 婷婷操| 在线成人欧美 | 永久在线观看视频 | 午夜影院免费入口 | 永久免费看毛片 | 日日夜夜噜| 人人人人干 | 黄视频免费 | 日日干狠狠干 | 欧美一级第一免费高清 | 99色吧| 久久性生活 | 日本高清色视频在线观看免费 | 在线观看日本免费不卡 | 国产成人啪午夜精品网站 | 久青草视频在线 | 日韩二级 |