平日里的很多小缺點(diǎn)大家都不太注意，比如口臭等，但往往會(huì)在不知不覺(jué)間對(duì)日常生活、人際交往產(chǎn)生障礙。

　　為了解決這些不必要的麻煩，請(qǐng)您從小事做起。為此，記者采訪(fǎng)了中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院的主治醫(yī)師程睿波。

　　很多朋友睡覺(jué)時(shí)有磨牙的習(xí)慣，很影響家人的休息。有什么解決的辦法？
　　
　　程醫(yī)生說(shuō)：“睡覺(jué)磨牙多與情緒有關(guān)，是精神壓力和不良情緒的一種發(fā)泄。”這樣的話(huà)，可以自己試著放松心情，放寬心態(tài)，慢慢會(huì)有所緩解。

　　另外，民間療法較多，可將桔皮洗凈放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃一個(gè)桔子皮，連續(xù)三至四天則可見(jiàn)效。

　　“磨牙是種表象，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診根源。”程醫(yī)生補(bǔ)充道。

　　程醫(yī)生介紹說(shuō)：“引起口臭的原因有許多種，最常見(jiàn)的有不注意口腔衛(wèi)生和消化不良。”

　　如果是消化不良引起的口臭，我們可以嘗試從飲食結(jié)構(gòu)上做一下調(diào)理。首先是營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，比如：生菜、油菜等；避免多食氣味強(qiáng)烈、刺激性及不易消化的食品，這些食品不僅會(huì)刺激胃腸道黏膜產(chǎn)生過(guò)量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔異味。

　　但是這并不意味著不能吃辛辣食物，像蔥和蒜適量食用不僅能調(diào)節(jié)口味還可殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，由他們引起的口腔異味只是暫時(shí)和表面的，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的口腔清潔就可以去除。

　　攝入糖份過(guò)多引起口腔疾病是引起口臭的又一原因，但是糖類(lèi)又是人體所必需的。所以應(yīng)該在平時(shí)限制甜食、零食的數(shù)量，不要頻繁喝含糖飲料。

　　程醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：“一些慢性病比如胃潰瘍、糖尿病等也會(huì)引起口臭，這樣應(yīng)到醫(yī)院檢查確診，及時(shí)治療。”