在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

冬季吃“白色食物”來防燥

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-11-21  來源:中國江蘇網  瀏覽次數:414
核心提示:立冬已過,尤其北方地區開始供暖,室內干燥的空氣常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、體乏力弱這些都是身體向你發出的缺水信號。這時,有人會大杯大杯地喝水,但燥氣傷陰,喝進多少,排出多少,因而光喝水并不奏效。 其實,我們可以通過飲食來補水,讓身體變得滋

  立冬已過,尤其北方地區開始供暖,室內干燥的空氣常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、體乏力弱……這些都是身體向你發出的缺水信號。這時,有人會大杯大杯地喝水,但燥氣傷陰,喝進多少,排出多少,因而光喝水并不奏效。
 
    其實,我們可以通過飲食來補“水”,讓身體變得滋潤起來。

  多吃果蔬

  中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示,秋冬季節燥氣傷陰,喝進的水很大一部分都隨尿液排出了。此時,燥氣會導致體內有火,不妨多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,還能養陰潤燥。

  翻開食物成分表不難看出,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。另外,日常飲食講究的也是干稀搭配,從三餐中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。因此,不妨充分利用三餐進食的機會來補水。每天除喝水之外,選擇一些果蔬和不咸的湯粥,補水效果都不錯。

  “白色食物”能防燥

  中醫認為,解除燥熱多用潤法。根據五行五色的原理,不妨多吃一些“白色食物”。做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中,白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好,可謂是最經濟實惠的滋補品了�!侗静菥V目》就稱蘿卜為“蔬中最有益者”。白蘿卜含有多種維生素和礦物質,其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8~10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可預防因燥熱導致的皮膚干燥,其中的纖維素還可促使腸蠕動,預防便秘。但要注意的是,腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。吃水果時,梨則是“補水之王”,不但能夠增加水分的攝入,還有利于維生素的補充。

  在烹調方式上,可做一些多汁的流食,如雪梨羹,把雪梨、銀耳、百合一起煮,加入些藕粉,有清熱生津、化痰潤肺的功效;百合蓮子小米小棗粥,有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用。此外,還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯等。楊力還提醒,冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水,或者在早餐的豆漿或牛奶中加入些蜂蜜,能有效緩解冬季皮膚缺水少油、體內積火燥熱的癥狀。

  多吃酸,少吃鹽

  冬季補水還應注意兩點。其一,少辛增酸。飲食應以健脾、補肝、清肺為主,應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質,能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,可以滋陰潤燥。其二,少吃鹽。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,有利于各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種病菌乘虛而入,誘以咽炎。另外,炒貨如瓜子、花生之類也要少吃,這些食物又咸又干,同樣是咽喉的大敵。

 

 
關鍵詞: 冬季 干燥
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.029 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 91综合在线视频 | 老师你好大好白好紧好硬 | 日本特级黄录像片 | 天天激情 | 爱射综合 | 亚洲影院手机版777点击进入影院 | 一级毛片在线看在线播放 | 中文字幕不卡在线播放 | 曰本女人色黄网站 | 香蕉视频在线观看黄 | 人人干在线 | 日本黄色www | 亚洲偷图色综合色就色 | 一级做a爰片久久毛片一 | 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 手机看片国产福利 | 色噜噜狠狠狠狠色综合久一 | 美女三级黄 | 日韩三级小视频 | 亚洲成色www久久网站 | 在线免费看高清视频大全 | 高清人人天天夜夜曰狠狠狠狠 | 狠狠操天天干 | 午夜在线观看福利 | 视频一区二区在线观看 | 真实一级一级一片免费视频 | 天天天综合网 | 欧美黄业 | 成 黄 色 激 情视频网站 | 爽a中文字幕一区 | 午夜资源| 黄色国产在线视频 | 午夜视频在线观看国产www | 女人张开双腿让男人桶爽免 | 在线视频h| 午夜男人网 | 亚洲成人激情片 | 亚洲第一区视频 | 俺来色 | 日本不卡在线观看免费v | 亚洲人成www在线播放 |