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飲食調養失眠的體質

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-12-01  來源:中國經濟網  瀏覽次數:472
核心提示:不同體質人群應針對個人體質進行起居飲食調養: 特征:形體瘦者為多,性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑,對精神刺激適應能力較差,平素憂郁面貌,神情多煩悶不樂。 生活起居:居住環境適合寬敞,明亮,通風;最好熄燈睡覺,睡覺時衣著要寬松,避免穿緊身衣褲;適當

    不同體質人群應針對個人體質進行起居飲食調養:

    特征:形體瘦者為多,性格內向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑,對精神刺激適應能力較差,平素憂郁面貌,神情多煩悶不樂。

    生活起居:居住環境適合寬敞,明亮,通風;最好熄燈睡覺,睡覺時衣著要寬松,避免穿緊身衣褲;適當增加戶外活動。

    飲食調養:選用具有理氣解郁安神的食物,如芹菜、大麥、養麥、高梁、柑橘、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。烹調時應選用羹、湯,忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之類。

    少食收斂酸澀之物,如烏梅、泡菜、草莓、楊桃,酸棗、檸檬等。亦不可多食冰冷食品。

    氣虛震

    特征:肌肉不健壯,氣短懶言,肢體容易疲乏,易出汗,舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩,目光少神,口淡,唇色少華,毛發不華,頭暈,健忘,大便正常等。性格多內向,情緒不穩定,膽小。易患感冒,病后易遷延不愈等。失眠表現為不寐多夢,易于驚.醒,神疲乏力,氣短息弱,聲低息微,面色少華,舌淡嫩。

    生活起居:應注意保暖,不要勞汗當風;注意適當運動,但不可過勞。

    飲食調養:選用補氣安神的食物,如小麥、黃豆、豆漿、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。

 
關鍵詞: 飲食 失眠 體質
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