在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

大魚大肉容易鈣質流失

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-12-05  來源:39健康網社區  瀏覽次數:384
核心提示:現在的孩子大都愛吃各種肉類食品,就是不愛吃蔬菜和水果。 家長也認為,只要多吃肉、魚、蛋,蔬菜和水果吃不吃無所謂。結果不但孩子的體重不停地往上躥,而且一檢查,還患有缺鐵性貧血。 有人曾做過如下實驗:a.每天攝入80克的蛋白質,將導致37毫克的鈣流失。b.每天攝

  現在的孩子大都愛吃各種肉類食品,就是不愛吃蔬菜和水果。  

  家長也認為,只要多吃肉、魚、蛋,蔬菜和水果吃不吃無所謂。結果不但孩子的體重不停地往上“躥”,而且一檢查,還患有缺鐵性貧血。

  有人曾做過如下實驗:a.每天攝入80克的蛋白質,將導致37毫克的鈣流失。b.每天攝入240克的蛋白質,額外另補充1400毫克鈣,可致137毫克鈣流失。

  以上實驗說明,額外補充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。原因是過多攝入大魚大肉這類酸性食物,會使人們變為酸性體質。人體面臨血液中酸堿度的變化時,就會動用兩種主要的堿性物質鈉和鈣加以中和。當鈉被用光的時候,就會動用體內的鈣。所以,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導致體內鈣流失。這就是一些大款和常吃宴席(飲食特點是,肉多、酒多、油多、菜少、飯少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、頭暈、體力不支的原因所在。

  狂吃肉蛋“走掉”鐵

  現在的孩子大都愛吃各種肉類食品,就是不愛吃蔬菜和水果。家長也認為,只要多吃肉、魚、蛋,蔬菜和水果吃不吃無所謂。結果不但孩子的體重不停地往上“躥”,而且一檢查,還患有缺鐵性貧血。

  這是因為存在于瘦肉、動物內臟和蛋黃中的鐵多為三價鐵,不易被人體吸收。肉類食品只有與富含維生素c和酸味物質(如蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)的食物同時攝入,其中所含的三價鐵才能轉化成二價鐵,而被人體充分吸收和利用。如果只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物,不吃或很少吃蔬菜和水果,就不能促使食物中的三價鐵轉化成容易被人體吸收、利用的二價鐵,進而導致缺鐵性貧血。富含維生素c和酸味物質的食物為獼猴桃、鮮棗、橘子、草莓、蘋果等。

  鈣磷失衡“趕出”鈣

  鈣、磷比例失衡是導致人們缺鈣的“元兇”。在正常情況下,人體內的鈣、磷比例應當是2∶1。然而在現實生活中,人們喜歡攝入可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等高磷食品,使鈣、磷比例高達1∶10~1∶20。這樣,飲食中過多的磷就會無情地把體內的鈣“趕”出體外。

  補鈣同時記得補鎂

  人們補鈣的時候,只注意補充維生素d,卻往往不知道要補充鎂。殊不知,鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總要出雙入對,而且鈣、鎂比例為2:1時,最利于鈣的吸收和利用。所以,在補鈣的時候,您千萬不要忘了補鎂。含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜子、谷物、海產品。

 

 
關鍵詞: 鈣質 流失
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.065 second(s), 13 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 国产午夜不卡在线观看视频666 | 国产亚洲小视频 | 免费网站在线视频美女被 | 欧美黑人性色黄在线视频 | 美女毛片视频 | 又粗又长又爽又长黄免费视频 | 日本黄色影片 | 国产成人一区二区在线不卡 | 天天干天天草 | 大尺度免费高清在线观看视频 | 奇米一区二区三区四区久久 | 女上男下边吃奶边做视频成都 | 欧美日韩亚洲国产一区二区综合 | 天天干天天玩天天操 | 性网站在线观看 | 久久中文字幕综合婷婷 | 六月婷婷啪啪 | 女人张开腿让男人桶视频免费大全 | 欧美黄色影院 | 免费看真人a一级毛片 | 日韩成人毛片高清视频免费看 | 免费黄色大片 | 男人天堂欧美 | 午夜毛片视频高清不卡免费 | 日本黄色a级 | 久久青草18免费观看网站 | 精品看片 | 欧洲精品不卡1卡2卡三卡四卡 | 久久精品国产亚洲5555 | 日本免费在线视频 | 午夜影院一级片 | 777成了人乱视频 | 精品99久久 | 91在线免费看 | 国模精品视频 | 午夜爱爱小视频 | 精品一级毛片 | 色成人综合网 | 四虎网址 | 国产小视频免费看 | 日本精品视频一视频高清 |