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健身美味食料 冬季五種養(yǎng)生粥

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-12-11  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):425
核心提示:冬季來(lái)臨后,正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),現(xiàn)推薦幾種既美味、又養(yǎng)生的粥。 ■四黑健身粥 原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米適量。 制作:將黑木耳泡發(fā)后切碎,加入其他原料共煮成粥。 適用:虛弱,失眠,便秘患者服用。 ■枸杞紅棗粳米粥 原

  冬季來(lái)臨后,正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,現(xiàn)推薦幾種既美味、又養(yǎng)生的粥。

  ■四黑健身粥

  原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米適量。

  制作:將黑木耳泡發(fā)后切碎,加入其他原料共煮成粥。

  適用:虛弱,失眠,便秘患者服用。

  ■枸杞紅棗粳米粥

  原料:枸杞50克,紅棗20個(gè),粳米適量。

  制作:共煮成粥。

  適用:益氣養(yǎng)顏,適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

  ■蘿卜粥

  原料:白蘿卜1個(gè),粳米適量。

  制作:白蘿卜擦絲,與粳米共煮成粥。

  適用:適于腹脹,納差,便秘者。

  ■栗米粥

  原料:栗子若干,粳米適量。

  制作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。

  適用:適于腰酸腿軟,神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。

  ■山藥粥

  原料:懷山藥50克,粳米適量。

  制作:山藥洗切塊,與粳米共煮成粥。

  適用:適于腰酸痛,慢性腹瀉者飲用。

 
關(guān)鍵詞: 冬季 養(yǎng)生 健身
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