日常生活中，面色、饅頭等發酵面食是人們喜愛的家常食品，比起未經酵母發酵的烙餅、面條和酥餅來說，不但疏松可口，而且有很多營養。

　　首先，谷類糧食的外皮中含有較多的植酸，它是影響人體對鈣、鎂、鐵等元素吸收的一個重要因素。經發酵后，植酸可被酶分解而含量下降，并產生游離磷元素，從而提高人體腸道對無機元素的吸收和利用。

　　其次，面食發酵后，其中的部分非必需氨基酸可轉化為必需氨基酸，可滿足人體對氨基酸的需求。

　　最后，酵母本身含有多種B族維生素，可預防腳氣病、陰囊皮炎等B族維生素缺乏癥。用酵母發酵制成的饅頭等面食中，B族維生素含量有所提高，常吃對人體健康十分有益。