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高纖食物保護腸胃健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-12-17  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):470
核心提示:如果肚子餓了,想吃東西又怕變胖,怎么辦?我國臺灣《康?吩又就瞥?大富含較高膳食纖維的蔬果。 這些蔬果不僅使人有飽足感,又可促進腸內(nèi)廢物及有害菌的排出,為日常生活之必備。 魔芋日本人稱其為胃腸清道夫。本身含大量水分,含有少量蛋白質(zhì)和纖維,是極低熱量食品

  如果肚子餓了,想吃東西又怕變胖,怎么辦?我國臺灣《康健》雜志推出7大富含較高膳食纖維的蔬果。  

  這些蔬果不僅使人有飽足感,又可促進腸內(nèi)廢物及有害菌的排出,為日常生活之必備。

  魔芋日本人稱其為“胃腸清道夫”。本身含大量水分,含有少量蛋白質(zhì)和纖維,是極低熱量食品。

  葡萄柚葡萄柚包含有維他命A、葉酸、β胡蘿卜素等,不含脂肪,對身體保健有幫助。
 
  草菇腹部多脂肪的人可多食用草菇,它具有消除體內(nèi)脂肪的效果,也可預防高血壓的發(fā)生。

  蘑菇蘑菇有助美容,能促進內(nèi)分泌平衡并提升免疫力。具有安定神經(jīng)作用,對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。

  黃瓜黃瓜含纖維素,能促進膽固醇和腸道腐敗食物的排出。黃瓜頭部的苦味成分含葫蘆素C,有抗腫瘤作用。

  木耳中國人心臟病患者比美國人少,與常吃木耳有關。此外還能促進腸胃蠕動,使腸道中的脂肪食物也能較迅速排出。

  蘿卜蘿卜含有維他命A、B、C、D、E,無論紅白營養(yǎng)價值都高,可增進新陳代謝,還可清理腸道來達到減肥的目的。

 
關鍵詞: 纖維 腸胃 健康
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