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鍛煉后 宜適量補水

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-12-17  來源:羊城地鐵報  瀏覽次數:211
核心提示:進入秋冬天氣候干燥起來,溫度也降低不少,人體內容易積一些燥熱。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應,所以,運動后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。 如果運動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平

   進入秋冬天氣候干燥起來,溫度也降低不少,人體內容易積一些燥熱。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應,所以,運動后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。

    如果運動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡,有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料,防止肌肉出現痙攣。如進行長跑鍛煉,還要飲用適量的糖開水,以防低血糖,出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。但運動后補水要適量,不能喝得太多,因為運動后猛喝會帶走大量的電解質,對身體不好。

 
關鍵詞: 補水
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