冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。然而，進補中的人們往往存在一些誤區，例如，很多人為補充能量抵御寒冷，人參燕窩、鹿茸狗腎，煎炸爆炒，煨燒燉煮，往往天氣一冷，便大開吃戒。殊不知，食用熱量高脂肪含量高的油膩食物，反而會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，甚至可能出現腹脹、厭食、腹痛等腸胃疾病。

    中醫所說的“補”主要有兩種：一種是溫補，就是直接進補，而另外一種則是清補，也就是把體內毒素清理之后再補。冬季“清補”則注重進補一些營養豐富而又容易消化的食物來調理脾胃功能。一方面是環境污染、食品安全等隱患所致，如汽車尾氣、工廠的廢氣、廢水污染，日常飲食中的水、果蔬、肉、蛋、奶或許存在農藥殘留和重金屬超標等問題，長此以往會使體內毒素堆積；另一方面是個人生活習慣所致，如常吃大魚大肉、油膩、熱性食品，大量飲酒、吸煙等傷及陰液及正氣所造成。

    這些外在物質一旦進入人體后難以排泄，就會堆積在體內，時間一長就會引發各種問題。因此，我們要先“清”后“補”.“清”就是“清積聚”.中醫上的“積聚”分為：氣積、血積、食積、酒積、痰積、肉積、水積、乳積等，只有及時“清污排廢”才能保證機體正常運轉。此外，現代生活節奏較快，生存壓力很大，容易引發眾多心理問題，比如焦慮、猜忌多疑等問題，這些心理問題如果沒有及時梳理，也會積聚在人的心里，誘發疾病。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜、蜂蜜等；清補藥物有西洋參、沙參、麥冬、鐵皮石斛等。人們可以嘗試用淮山、玉竹、百合等中藥煲湯，這樣可以有效地來調理脾胃功能。同時，要注意控制煙酒，盡量少吃狗肉，雞湯也不適宜多喝。需要注意的是，患有各種慢性病的中老年人，冬令進補最理想的是“清補”加“調整”.

    由于各種慢性病本身會造成新的失調，故常常需要補中加清，清補加調整，才是冬令養生保健正道。而人參、燕窩等高檔滋補品并非適合所有進補者，這類補品最好在醫生的指導下食用。