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四種食物 吃對可以瘦下半身

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-01-08  來源:湖南紅網
核心提示:醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此,想讓臀部變得結實,首先就要吃得

    醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此,想讓臀部變得結實,首先就要吃得正確!

    正確吃--南瓜、甘薯與芋頭

    這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。

    正確吃--玉米油、橄欖油與葵花油

    這些油類均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

    正確吃--魚類

    魚肉不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

    正確喝--水

    清水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

    錯誤吃--動物性脂肪的過度攝取

    想讓臀部變得結實,避免松弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

    食用過多的奶油或奶酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

 
關鍵詞: 食物 減肥
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