在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

早餐時拿零食充饑傷胃

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-01-19  來源:瑞麗女性網  瀏覽次數:517
核心提示:生活節奏的加快讓許多人把早餐看成可有可無,甚至于根本不吃早餐。然而新加坡健康專家指出,早餐不吃主食,吃零食充饑的做法最損害腸胃等健康。 一般來說,人早晨起床后大約有近10個小時左右沒有進餐,胃處于空虛狀態,血糖水平降低。開始活動后,大腦與肌肉消耗糖,血

    生活節奏的加快讓許多人把早餐看成可有可無,甚至于根本不吃早餐。然而新加坡健康專家指出,早餐不吃主食,吃零食充饑的做法最損害腸胃等健康。

    一般來說,人早晨起床后大約有近10個小時左右沒有進餐,胃處于空虛狀態,血糖水平降低。開始活動后,大腦與肌肉消耗糖,血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐,體內就沒有足夠的血糖可供消耗,嚴重的會出現低血糖,而人體會感到精神不振、倦怠、疲勞、反應遲鈍。另外,長期不吃早餐還會導致消化系統紊亂,使人患上胃腸道疾病,如慢性胃炎、胰腺炎等。

    “人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養,清晨已處于半脫水狀態,且各種消化液分泌不足,吃干食會難以吞咽,對食物的消化和吸收也不利。”專家說,“單純以谷物食品和面包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量,但很快會再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。”另外,如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。

    專家還建議,應該增加面包等主食,這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利于牛奶的吸收。同時,酸奶是不能空腹喝的,西紅柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利于早上空腹吃。

    最后專家提示,早餐一定不要一邊走一邊吃,也不要早起喝咖啡。

    但是,當你無法抗拒零食對你的誘惑,可是還想保持姣好的身材,你又擔心零食會影響營養的吸收,于是吃零食就成了你的一種心理負擔,你該怎么辦呢?    其實,你不用改變吃零食的習慣,關鍵在于挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會嗇體重的食品,并學會合理吃零食,這樣,你甚至能夠因此而補充正餐營養的不足。

 
關鍵詞: 早餐 零食
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 手机看片神马午夜片 | 被公侵犯肉体中文字幕一区二区 | 天天曰天天干天天操 | 精品一区二区三区自拍图片区 | 69xxxxtube日本免费 | 狠狠色噜噜综合社区 | 中国美女一级黄色片 | 免费黄色福利 | 欧日韩美香蕉在线观看 | 久久黄色毛片 | 色老头视频在线观看 | 国产在线播放你懂的 | 性网站免费 | 欧美成人免费观看bbb | 日韩美女拍拍免费视频网站 | 91色吧| 欧美日本免费 | 寄宿日记免费看 | 国产精品美女久久久久网站 | 人人干人 | 亚洲爱爱网 | 夜夜夜夜夜操 | 激情丁香网| 欧美一级特黄视频 | 毛片在线播放网址 | 婷婷色在线视频 | 羞羞视频靠逼视频大全 | 在线精品一区二区三区 | 皇帝受h啪肉np文 | 六月婷婷在线观看 | 日本最色视频 | 亚洲人成网i8禁止 | 中文字幕在线观看日剧网 | 永久免费看片 | 精品国产影院 | 欧美综合在线视频 | 久久国产精品岛国搬运工 | 四虎永久网址影院 | a理论片 | 轻点太大了好深好爽h文 | jlzzjlzz亚洲大全 |