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5招助你擺脫“節日睡眠紊亂”

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-02-02  來源:中國經濟網  瀏覽次數:224
核心提示:春節長假期間,人們不是走親訪友就是出游,回到家還要上網沖浪,甚至通宵玩牌,不給自己留一點空余時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果睡眠紊亂自找上門,許多人出現白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等癥狀;而晚上想入睡時,卻又睡不著。時

    春節長假期間,人們不是走親訪友就是出游,回到家還要上網“沖浪”,甚至通宵玩牌,不給自己留一點空余時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”自找上門,許多人出現白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等癥狀;而晚上想入睡時,卻又睡不著。時間一長容易引起植物神經失調癥、神經官能癥等。

    擺脫“睡眠紊亂”,除堅持規律性生活外,還可以采取以下五種措施。

    1、睡前刷牙。睡前刷牙不僅可清除口腔積物,防止細菌在夜間侵蝕牙齒,并且對入睡也有幫助。

    2、睡前梳頭。經常梳頭可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳頭,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,能促進發根營養,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

    3、睡前洗腳。睡前用熱水洗腳,同時按摩腳心和腳趾,可促進氣血運行,有舒筋活絡作用。

    4、睡前通風。睡之前稍開一會兒窗戶,使室內空氣新鮮,有助于睡得香甜。

    5、喝杯加蜜牛奶。睡前1小時喝杯加蜜牛奶,有助于睡眠。

 
關鍵詞: 睡眠
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