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黃綠水果 鉀含量最高

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-02-12  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):1411
核心提示:新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。 柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高,不妨經(jīng)常食用。另外,薯類食物含有豐富的淀粉和纖維素,也應(yīng)該多食。一般情況下,蔬菜水果的食用量,每天最好

    新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

    柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高,不妨經(jīng)常食用。另外,薯類食物含有豐富的淀粉和纖維素,也應(yīng)該多食。一般情況下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。

    冬季氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營養(yǎng)素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢?生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章,為您貼身定制冬季健康飲食。

    由于鉀在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了減少鈉的攝入之外,多食用一些含有鉀元素的食物,將大大降低患癌癥的概率。

    新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高,不妨經(jīng)常食用。另外,薯類食物含有豐富的淀粉和纖維素,也應(yīng)該多食。一般情況下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在補鉀的同時,要盡量減少鈉的攝入量,每人每日保持在5至10克之間為宜。那些高鹽食品,如腌漬火腿、咸肉、咸魚以及過咸的食品一定要少吃或不吃。

    誠然,致癌的因素還有很多,但把住“癌從口入”關(guān),控制鈉和鉀的攝入比例,不失為一種簡單易行、行之有效的防癌措施。

 
關(guān)鍵詞: 水果
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