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對人體健康最有益的七種油

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-02-27  來源:39健康網社區  瀏覽次數:516
核心提示:你每天吸收的營養有30%都來自油,那顯然,選對油很重要! 大豆油 大豆油是亞洲人最喜歡的食用油,含有非常豐富的維生素D和維生素E,以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常食用大豆油能增強免疫力,同時有助于保護心血管系統健康。但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多,所以

    你每天吸收的營養有30%都來自油,那顯然,選對油很重要!

    大豆油

    大豆油是亞洲人最喜歡的食用油,含有非常豐富的維生素D和維生素E,以及抗衰老的不飽和脂肪酸。經常食用大豆油能增強免疫力,同時有助于保護心血管系統健康。但正因為大豆油中含有的不飽和脂肪酸多,所以也很容易變質,建議你購買時選擇小包裝的,且盡可能高選擇出廠日期近的。

    棕櫚油

    棕櫚油是歐洲人常用的食用油,含有非常豐富的天然胡蘿卜素,甚至比胡蘿卜中含有的量還多15倍。經常食用棕櫚油有助于降血脂和降低膽固醇,還有防癌功效。

    橄欖油

    橄欖油是最受到全世界營養學家推薦的日常食用油。它不僅含有最豐富的抗自由基的不飽和脂肪酸,能夠保護心腦血管系統和膽囊;還含有非常豐富的維生素D和維生素E,能預防骨質疏松。

    玉米胚芽油

    玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,再加上它們被人體吸收的比例能超過90 % ,所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老,保持皮膚光澤,護膚效果非常明顯。

    葵花子油

    葵花子油不僅口味清香,很容易被人體消化吸收,還含有非常豐富的亞油酸,有顯著的降膽固醇功能,能有效預防高血脂和動脈硬化。

    沙棘油

    沙棘油中維生素E和維生素A的含量甚至比魚油中的還豐富,此外,沙棘油中還含有大量的維生素K、胡蘿卜素和多種礦物質。因此,常吃沙棘油不僅可以有效抗疲勞、抗輻射,預防癌癥,還能保護心臟和血管。

    米糠油

    米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素D、胡蘿卜素、卵磷脂和肌醇等多種營養成分,能保護生殖系統和心血管系統。

    準備最佳面包伴侶

    早餐還是“面包+黃油”、或者“面包+果醬”?快給自己的健康升級吧!最新版本的面包伴侶是──橄欖油,而且是口味各異的橄欖油。用新烤熱的面包蘸上口味各異的橄欖油,就是最健康美味的營養早餐    你每天吸收的營養有30%都來自油,那顯然,選對油很重要!

 
關鍵詞: 健康 食用油
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