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中年人多攝入檸檬水辣醬等食物可減少脂肪堆積

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-03-12  來源:家庭保健報  瀏覽次數:397
核心提示:年過40,身體脂肪越來越多。美國營養學家推薦的5種食物,有助年過40的人減去體內多余脂肪。 檸檬水:美國加州大學研究發現,以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤)。 亞麻子:亞麻子富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩定血糖,因此,亞麻子可以

  年過40,身體脂肪越來越多。美國營養學家推薦的5種食物,有助年過40的人減去體內多余脂肪。

  檸檬水:美國加州大學研究發現,以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤)。

  亞麻子:亞麻子富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩定血糖,因此,亞麻子可以防止暴飲暴食。

  核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持長時間的飽腹感。

  辣醬:澳大利亞一項以36名男女為對象的研究發現,吃辣的人,其體內導致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。

  鮭魚:鮭魚肉中富含維生素D和鈣,正是這樣的營養組合,可以使女性在更年期之后,體重增加更慢。

 
關鍵詞: 檸檬 脂肪
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