是不是一直念叨著美白呢？嘗試了各種各樣的美白方法，千萬不要忽略了美白食物這一環(huán)哦。好吃的食物，不僅美味可口，還可以幫你打造白皙的肌膚，趕快來試一下吧。

    一、烤鱸魚

    美白專長：肉質(zhì)鮮美嫩滑的鱸魚里含豐富高品蛋白質(zhì)，為健康的肌膚提供能量。在幫助我們凈化機(jī)體，亮白膚色的同時，還能消除血液中的廢物，提升肌膚代謝能力，為我們保持肌膚健康打下天然的物質(zhì)基礎(chǔ)。

    材料：鱸魚，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄

    制作方法：

    1.先將鱸魚煎至八分熟。

    2.將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。

    3.用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。

    4.把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。

    5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點(diǎn)綴。

    6.最后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。

    二、香煎三文魚

    美白專長：三文魚肉質(zhì)細(xì)嫩、顏色鮮艷、口感爽滑，并含有獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)受損細(xì)胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質(zhì)可以改變面部皺紋和松垂肌膚，讓肌膚隨時隨地?zé)òl(fā)青春活力！

    材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個，火腿

    制作方法：

    1.先用鹽和黑胡椒碎末腌制三文魚，將三文魚煎至七分熟，然后用火腿薄片將三文魚扎捆住。

    2.青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。

    3.將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然后將制作好的三文魚放于扁豆上。

    4.可以將炒好的菠菜擺放成一個小團(tuán)，擱置在三文魚旁邊，作為裝飾。

    5.最后將白蘆筍并排擺放在三文魚上面，撒上原味酸奶，也可撒些鹽，為夏天的我們補(bǔ)充鹽分。

    三、生梨沙拉

    美白專長：當(dāng)藍(lán)紋奶酪遇到生梨，這對最完美的組合會給你帶來意外驚喜。藍(lán)紋奶酪含有獨(dú)特的酪蛋白，不但凈白肌膚，還可以美白保護(hù)牙齒。生梨一旦和藍(lán)紋奶酪搭配起來，不但讓你簡簡單單體驗美白過程，也能讓你感受清涼。

    材料：生梨一個，卷毛生菜，小番茄一個，上等藍(lán)紋奶酪，檸檬汁少許

    制作方法：

    1.將生梨去皮，切成大小均勻的牙狀。

    2.把上等藍(lán)紋奶酪切成三角形，小番茄切角。

    3.將切好的材料放入沙拉碗，最后加上卷毛生菜。依照自己口味，滴入檸檬汁和橄欖油，再放些許鹽和黑胡椒。

    4.均勻攪拌即可完成一道爽口美味的沙拉。

    四、扇貝沙拉

    美白專長：食用貝類食物后，我們會有一種清爽宜人的感覺。富含大量維生素和蛋白質(zhì)的扇貝讓肌膚更加具有光澤感，而且從內(nèi)部凈化肌膚，調(diào)理身體美白機(jī)能，提升身體內(nèi)美白指數(shù)。

    材料：四塊新鮮扇貝，卷毛生菜，小番茄若干，甜椒莎莎醬

    制作方法：

    1.將新鮮的扇貝均勻上鹽，撒上些許黑胡椒碎末，放置油鍋里煎，半成熟即可。

    2.新鮮的小番茄切成薄片，均勻擺放在盤子的中央，作為此道菜的墊底。

    3.把煎好的扇貝整齊排放在小番茄片上，用卷毛生菜的菜葉作為點(diǎn)綴，自然擺放在四塊扇貝上面。

    4.待菜葉擺好，在盤子四周點(diǎn)綴上甜椒莎莎醬，不但提升口感，還增加絲絲美意。

    五、蟹肉沙拉

    美白專長：西柚中含有豐富的維生素C及P,維生素P不但能防止維生素C被氧化而受到破壞，同時能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，避免天熱潮紅的尷尬。

    材料：蟹肉若干，少許西柚瓣和桔子瓣，鋼圈一個，牛油果些許

    制作方法：

    1.用鹽、黑胡椒碎末將蟹肉稍微腌制幾分鐘，加入幾滴橄欖油，讓蟹肉的味道更加鮮美。

    2.將西柚瓣和桔子瓣剝皮，然后將桔子肉，西柚肉以及腌制好的蟹肉一層一層地疊加在鋼圈里。

    3.待所有材料在鋼圈里固定牢，將其倒在盤子中。

    4.在做好的蟹肉沙拉上，加上牛油果作為點(diǎn)綴。最后滴上一些橄欖油，讓沙拉更加芳香。