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醫(yī)生提示三日蘋果餐減肥方法不科學(xué)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-25  來源:中國中醫(yī)藥報(bào)  瀏覽次數(shù):616
核心提示:□ 鄭 青 上海仁濟(jì)醫(yī)院消化科教授 隨著春天到來,減肥被愛美女性提上日程。現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)盛傳三日蘋果減肥法。 其實(shí)三日蘋果減肥法既不科學(xué),也不合理,更容易傷身體,即使減了肥也易反彈。單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的,但不可作為主食來減肥,否則會(huì)導(dǎo)致蛋白

  □ 鄭 青 上海仁濟(jì)醫(yī)院消化科教授

  隨著春天到來,減肥被愛美女性“提上日程”。現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)盛傳三日蘋果減肥法。

  其實(shí)三日蘋果減肥法既不科學(xué),也不合理,更容易傷身體,即使減了肥也易反彈。單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的,但不可作為主食來減肥,否則會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。三日蘋果減肥法并沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素,而減去的大多也只是水分。

  除了三日蘋果減肥法,互聯(lián)網(wǎng)盛傳的減肥法還有過午不食法、生姜紅茶法、八日蜂蜜法等。過午不食法是指吃過午飯后,不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食,雖然短期效果顯著,但長期得不到足夠能量,對健康不利。生姜紅茶減肥法是利用生姜的辛辣,使身體發(fā)熱,提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因?yàn)樯拇碳ざ又夭∏椤4送猓瑹嵝泽w質(zhì)的人喝了生姜紅茶很容易上火,發(fā)生便秘、痤瘡等。八日蜂蜜減肥法是不吃主食,每天餓時(shí)拿蜂蜜充饑。這樣做會(huì)削弱胃液的消化功能,妨礙正常吸收,擾亂正常消化功能。雖然這一方法確實(shí)能使體重的短期降低,但長期采用會(huì)對身體產(chǎn)生不利影響。

  減肥的關(guān)鍵是科學(xué)和堅(jiān)持,也就是說,一定要堅(jiān)持科學(xué)性、規(guī)律性和持續(xù)性,要按部就班地執(zhí)行科學(xué)減肥計(jì)劃,而盲目追求快速減肥只會(huì)適得其反。

  養(yǎng)成適度飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是減肥的關(guān)鍵,并要長期堅(jiān)持下去。比如,每頓飯前先喝一杯水,因?yàn)轱埱帮嬎茉黾语柛校种剖秤簧俪远嗖停喑允卟撕退欢喑愿缓w維的食物,有利于腸道蠕動(dòng);每次進(jìn)餐時(shí),細(xì)嚼慢咽,控制進(jìn)食速度;選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法。

 
關(guān)鍵詞: 蘋果 減肥
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