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巧吃面包 提高瘦身度

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-08  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):400
核心提示:提起面包,我想讀者朋友一定不陌生,現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包,從而提高減肥效果。 吃法一:不要在吐司上涂太多的果醬。 表一:(1份量) 品名 能量數(shù) 草莓果醬(20g) 52kcal 低熱量草莓果醬(20g) 37kcal 橘子果醬(20g) 52kcal 花生醬(20g) 116kcal 鵝肝醬(20

    提起面包,我想讀者朋友一定不陌生,現(xiàn)在告訴大家如何巧吃面包,從而提高減肥效果。

    吃法一:不要在吐司上涂太多的果醬。

    表一:(1份量)

    品名 能量數(shù)

    草莓果醬(20g) 52kcal

    低熱量草莓果醬(20g) 37kcal

    橘子果醬(20g) 52kcal

    花生醬(20g) 116kcal

    鵝肝醬(20g) 58kcal

    奶油(10g) 75kcal

    乳瑪琳(10g) 76kcal

    吃法二:要注意三明治中所包的材料。

    表二:(1人份)

    品名 能量數(shù)

    火腿三明治 436kcal

    里脊肉火腿三明治 500kcal

    水煮魚三明治 443kcal

    油漬金槍魚三明治 573kcal

    不加美奶滋蛋三明治 435kcal

    美奶滋蛋三明治 468kcal

    烤肉三明治 522kcal

    烤豬排三明治 763kcal

    吃法三:多喝濃肉菜湯

    使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少面包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。

    吃法四:將吐司烤得酥脆

    與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經(jīng),吃少量即可獲得飽腹感。

    吃法五:吃含有食物纖維的面包

    食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

 
關(guān)鍵詞: 面包 減肥
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