在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

清腸蔬菜法讓你“減”得容易

放大字體  縮小字體 發布日期:2009-04-15  來源:39健康網社區  瀏覽次數:312
核心提示:專家提醒:一周減重不要超過2.5公斤 張小姐抗議了:年前辛辛苦苦又是節食又是跳操減下來的4斤肉,一個春節就全長回去,還額外贈送了2斤!如何趕緊把過節長起來的幾斤肉減下來成了不少上班族節后上班的新煩惱!瘦身專家們想出了不少既能吃又能快速苗條的妙法,不過健康

    專家提醒:一周減重不要超過2.5公斤

    張小姐抗議了:“年前辛辛苦苦又是節食又是跳操減下來的4斤肉,一個春節就全長回去,還額外‘贈送’了2斤!”如何趕緊把過節長起來的幾斤肉減下來成了不少上班族節后上班的新煩惱!瘦身專家們想出了不少既能吃又能快速苗條的妙法,不過健康專家們提醒,再怎么快速減肥,一周也不要超過5斤,否則傷身也傷神。

    吃法一:清腸蔬菜湯

    蔬菜有豐富的維生素,同時熱量低能清腸胃,最適合吃多吃膩的節日后減肥食用,而且從不少人嘗試后的經驗來看,其減肥效果還不錯。

    戰略

    1.選擇6個中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。

    2.把蔬菜切成塊加水,可適量放入一些調料。3.先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。

    4.每日餓了就可以吃喝,連續3日以上,不吃其他食物,不方便在家吃或出遠門的,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

    吃法二:酸奶纖體

    酸奶除了有豐富的鈣質外,對恢復腸胃運作有很好的調理作用,但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。

    戰略

    起床后---2杯水

    早餐---蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)

    中餐---酸奶2杯

    晚餐---蔬菜汁1杯

    睡前---1-2杯水(睡前一小時飲用)

    吃法三:蜜糖蘸香蕉減肥

    香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質,易于消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品,就算是正在減肥的人,也可以毫不擔心地盡情食用。

    戰略

    *每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐,但每次不宜食太多。

    吃法四:蛋白質淀粉分家法

    由于消化系統消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍,所以當蛋白質食物和淀粉食物一同進食時,整個消化時間會拖長,食物難以快速分解,容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食,可以避免變肥。

    戰略

    *早餐---牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質)

    *午餐---飯(淀粉)配蔬果

    *晚餐---烤雞排配蔬果

    以此類推,只要每餐要么吃淀粉食物,要么吃蛋白質食物就行了,蔬果最好每餐都有。

    特別提醒:一些食物混合了蛋白質與淀粉,減重期間最好不沾,如雞絲飯、漢堡包、炸雞、魚丸等。

 
關鍵詞: 蔬菜 減肥
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 日本视频一区二区 | 久久久噜噜噜久久 | 欧美视频色 | 一区二区三区精品国产欧美 | 看全色黄大色大片免费久久 | 大色综合色综合资源站 | 国产精品一一在线观看 | 欧美另类亚洲一区二区 | 欧美日韩乱国产 | 400部大量精品情侣网站 | 最近2018中文字幕免费看手机 | 狼狼色丁香久久女婷婷综合 | 成人在线一区二区 | 一本到卡二卡三卡视频 | 激情综合网激情 | japan高清视频乱xxxxx | 亚洲qingse中文字幕久久 | 色成人免费网站 | www.色涩| 操你啦在线播放 | 97久久天天综合色天天综合色 | 手机在线观看a | 国产又色 | 丁香激情综合网 | 欧美一级在线免费观看 | 久久极品 | 欧美一区二区三区视频在线观看 | 久久51| 窝窝视频成人影院午夜在线 | 国产精品久久久精品视频 | 1024毛片 | 1024你懂的国产在线播放 | 国产特级毛片 | 亚洲一区色 | 8x8x极品国产在线 | 亚洲成色www久久网站 | 天天操天天干天搞天天射 | 99热久久精品免费精品 | 欧美ol丝袜高跟秘书在线观看 | 四虎网址在线 | 天天天色综合 |